Saviez-vous que l'intégralité de nos cellules est renouvelée au bout d'environ sept ans ?
En effet, notre corps est en construction en permanence, et il se construit grâce à ce que nous mangeons, buvons et
appliquons sur notre peau.
La beauté de notre peau dépend donc de la qualité de notre alimentation. Malheureusement il est difficile de nos
jours de lui apporter les quantités de vitamines et minéraux dont elle a besoin.
A moins de se nourrir exclusivement d'aliments biologiques et variés et d'éviter tout stress, il est
quasi impossible d'échapper aux carences alimentaires. Les sols surutilisés sont appauvris, les fruits et légumes sont récoltés
trop tôt et mûrissent en transit, sans pouvoir puiser les minéraux dans la terre. Résultat, nos repas sont pauvres en
vitamines et nos carences affectent nos organes, y compris notre peau. Voici une liste de symptômes pour localiser ces carences.
Suis-je prédisposé(e) aux carences ?
Vous avez de fortes chances d'avoir des carences si vous répondez oui à ces affirmations :- Vous prenez régulièrement du thé, du café, des aliments ou boissons sucrées pendant la journée
- Vous travaillez dur et n'aimez pas vous reposer ou ne rien faire
- Vous êtes impatient ou vous mettez en colère facilement
- Vous avez du mal à vous endormir, vos pensées vous réveillent
- Vous ne faîtes pas de l'exercice au moins 30 minutes, trois fois par semaine
- Vous faîtes beaucoup d'exercice, plus de quatre fois par semaine
- Vous passez beaucoup de temps devant la télé ou un écran d'ordinateur
- Vous vivez dans un milieu urbain ou près d'axes de circulation importants
- Vous fumez ou vivez dans des endroits enfumés
- Vous mangez surtout des produits qui ne sont pas biologiques
- Vous buvez plus d'un verre d'alcool par jour
- Vous avez pris des antibiotiques au moins deux fois par an récemment
- Vous êtes en surpoids
- Vous mangez de la viande plus de cinq fois par semaine
- Vous prenez des laitages tous les jours ou presque
- Vous rajoutez du sel dans vos aliments systématiquement
- Vous êtes enceinte ou vous allaitez
- Vous souffrez du syndrome prémenstruel ou post-ménopause
Carences en vitamine A
- baisse de la vue (surtout la nuit)
- infections : cystites, aphtes, rhumes
- acné
- cheveux, dents et gencives fragiles
- calculs rénaux
- pellicules
Carences en vitamine B
- migraines
- fatigue, baisse d'énergie
- irritabilité, nervosité
- problèmes de mémoire et de concentration
- maux d'estomac, constipation ou diarrhée
- anxiété, dépression
- lèvres gercées
- ongles fendus
- fourmis dans les mains et les jambes
- crampes musculaires, spasmophilie
- eczéma, problèmes de peau
Carences en vitamine C
- rhumes
- infections, difficultés à cicatriser
- saignements de gencives et de nez
- manque d'énergie, faiblesse
- douleurs articulaires
Carences en vitamine E
- aucun symptôme, mais cette vitamine embellit la peau, protège des maladies cardiovasculaires et atténue le syndrome prémenstruel
Carences en vitamine H (Biotine)
- eczéma
- fatigue
- cheveux blancs prématurés
- douleurs musculaires
Carences en acide folique
- fatigue extrême, léthargie
- perte de l'appétit
- dépression, insomnie
- nervosité
- eczéma
- lèvres gercées
Carences en sélénium
- vieillissement prématuré
- cataracte
- hypertension
- infections, système immunitaire affaibli
- peau et cheveux en mauvaise santé
Carences en acides gras essentiels
- peau très sèche, eczéma
- cheveux secs, pellicules
- transpiration excessive
- soif
- rétention d'eau
- inflammations et infections
- hypertension ou cholestérol élevé
- difficultés à mémoriser
Carences en calcium
- crampes, spasmes, tremblements
- insomnie, nervosité
- caries
- hypertension
- os fragiles, ostéoporose
- arthrose
Carences en magnésium
- crampes, spasmes, tremblements
- insomnie, nervosité
- fatigue, spasmophilie
- hypertension, palpitations
- constipation
- dépression
- calculs rénaux et biliaires
Carences en zinc
- baisse de l'odorat et du goût
- marques blanches sur les ongles
- vergetures
- acné, peau grasse
- infections fréquentes
- cicatrisation lente
- chute de cheveux
Carences en fer
- teint pâle
- langue douloureuse
- perte de l'appétit, nausées
- fatigue, anémie
- manque de souffle
- insomnie
Carences en chrome
- transpiration excessive
- besoin de manger fréquemment
- cholestérol et triglycérides élevés
- diabète
- mains froides
- fatigue, envie de dormir dans la journée
- manque de souffle
- insomnie
Rappel identifiant et mot de passe
